Pratique courte qui permet de se familiariser avec cette respiration alternée, soit par une narine, soit par les deux.

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Mise en place à l’aide du mouvement des bras de cette respiration qui favorise équilibre et recentrage.

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Calme et tranquillité dans tout le corps à l’aide d’un mouvement de bras ou de mains très simple, apprivoiser peu à peu la sensation du souffle dans une narine ou l’autre.