Peu à peu, l’assise stable et confortable permet de  » s’installer fermement dans un espace heureux » selon la très belle définition de Gérard Blitz.

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Percevoir la lumière, présente même si les paupières sont fermées, s’installer dans cette perception progressive du souffle/énergie, s’y ressourcer.

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Observer sa respiration naturelle à l’aide d’un geste conscient des mains sur l’inspir et sur l’expir. Corps et souffle dans un état d’unité : c’est une méditation !

Méditation parfaite pour débuter et à refaire pour ancrer la posture d’assise et prendre appui sur le souffle.

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A sa place, bien en soi, ouverture au monde et à la vie.

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A l’aide du souffle, s’établir dans la posture d’assise afin d’y développer stabilité et ancrage, pour plus calme et de paix.