Yoga-Praxis online

Yoganidra ist eine traditionelle und sehr alte Form von Yoga, die zur Tiefenentspannung führt. Manche stellen es als eine Reise ins tiefste Ich dar, während der die Aufmerksamkeit bewusst auf die physischen Empfindungen, den Atem und den Verstand aufrechterhalten wird. Der Lehrende führt die Praxis mit seiner Stimme. Nach einer Einheit befindet sich der Praktizierende in einem Bewusstseinszustand, der für eine Meditation günstig ist.

Es ist schwierig, Meditation zu definieren. Einfach gesagt ist es eine Konzentrationsübung, während der die Aufmerksamkeit durchgehend auf einen bestimmten Punkt gerichtet wird. Ziel ist es, den Geist zu beruhigen, den unermüdlichen Gedankenfluss zu unterbrechen, zu beobachten, ohne zu urteilen, und somit die Einsichtsfähigkeit zu steigern und so das Bewusstsein klarer zu machen.

Diese Technik erfordert keine spezifischen Vorkenntnisse. Während der Einheit bleibt der Praktizierende bewegungslos, auf dem Rücken liegend, still und mit geschlossenen Augen.

Für die Meditation: Auch hier sind keine bestimmten Fähigkeiten gefragt, man muss auch nicht die Lotus-Position halten können. Wir persönlich praktizieren die Meditation oft auf einem Stuhl sitzend.

Die einzige Empfehlung wäre, bequeme, und leichte Kleidung zu tragen, die nicht einengt (T-Shirt, Jogging-Hose…).

Jede Sitzung dauert 60 Minuten, wobei 35 bis 40 Minuten dem Yoganidra und 25 bis 30 Minuten der Meditation gewidmet sind.

Nach einigen Einheiten hat der Praktizierende die grundlegenden einfachen Techniken erlernt und kann bei sich zu Hause eine Yoganidra-Einheit und/oder eine Meditation ausprobieren.

Unser Ziel ist es, Sie zu einem selbstständigen Praktizieren zu führen, denn die Wiederholung ist das Wesentliche des Lernens. Deshalb wird die Audio-Aufnahme von jeder Sitzung den Teilnehmern zugeschickt.