Pratique courte qui permet de se familiariser avec cette respiration alternée, soit par une narine, soit par les deux.

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Mise en place à l’aide du mouvement des bras de cette respiration qui favorise équilibre et recentrage.

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Mise en place d’Ujjay, très utile pour certains pranayama ou lors de la tenue de certaines postures exigeantes.

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Calme et tranquillité dans tout le corps à l’aide d’un mouvement de bras ou de mains très simple, apprivoiser peu à peu la sensation du souffle dans une narine ou l’autre.

Peu à peu, l’assise stable et confortable permet de  » s’installer fermement dans un espace heureux » selon la très belle définition de Gérard Blitz.

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Percevoir la lumière, présente même si les paupières sont fermées, s’installer dans cette perception progressive du souffle/énergie, s’y ressourcer.

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