Mise en place à l’aide du mouvement des bras de cette respiration qui favorise équilibre et recentrage.

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Mise en place d’Ujjay, très utile pour certains pranayama ou lors de la tenue de certaines postures exigeantes.

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Observer sa respiration naturelle à l’aide d’un geste conscient des mains sur l’inspir et sur l’expir. Corps et souffle dans un état d’unité : c’est une méditation !

Méditation parfaite pour débuter et à refaire pour ancrer la posture d’assise et prendre appui sur le souffle.

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Ce cyle comprend deux méditations de courte durée. Idéales pour débuter ou bien à tout moment tout simplement pour se ressentir stable, bien installé en soi avec son corps et son souffle.

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Percevoir l’alternance de l’inspir et de l’expir à l’aide d’un mouvement très simple des mains et ce faisant favoriser un état propice à la méditation.