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Observation
Ça respire
Souffle spontané, observé.
En accueillant la respiration spontanée, on prend conscience que « ça respire » sans effort, sans intervention de notre part, puis en observant ces mouvements d’inspir et d’expir dans le corps, c’est comme prendre un bon bol d’air. Petit à petit, la respiration se modifie, devient un peu plus ample, plus calme et plus régulière.
Respiration naturelle
Percevoir l’alternance de l’inspir et de l’expir à l’aide d’un mouvement très simple des mains et ce faisant favoriser un état propice à la méditation.
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- Catégories :
- Souffle
- Observation
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- Enseignant :
- Jérôme
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- Mot-clé :
- En assise
