Développez votre pratique personnelle
Souffle
Le souffle, c’est la vie !
En prêtant attention avec douceur à sa respiration, peu à peu celle-ci devient plus calme, ample et régulière. C’est déjà un pranayama.
Pranayama
Le pranayama est une technique du souffle. Ce terme recouvre à la base quelque chose de très simple : c’est l’observation du souffle, et le souffle c’est la vie. Nous accueillons en moyenne 22 000 respirations par jour, est-ce que cela ne mérite pas que nous consacrions quelques minutes à cette observation ? Si l’on observe le souffle, il se modifie et en cela, c’est déjà un pranayama, une technique de travail du souffle. Il est possible de favoriser la régularité, d’agir sur l’amplitude, d’équilibrer la durée entre l’Inspir et l’Expir et ainsi de ramener plus de calme, plus de tranquillité, de se sentir plus dans son corps, plus dans chaque instant.
Le souffle est lié au mental, ils sont attelés l’un à l’autre, il peut se modifier sous l’effet de sa propre observation mais aussi sous l’effet d’évènements extérieurs et notamment les émotions. Dans le cas d’une belle émotion, d’un émerveillement, d’un ravissement, le souffle se suspend, c’est comme une gazelle qui semble en apesanteur entre deux sauts. Quelquefois il peut être ressenti comme « coupé » comme sous l’effet d’un choc, quelquefois comme « saccadé » sous l’effet de la peur, quelquefois il peut être irrégulier comme sous l’effet d’une angoisse. Le souffle peut se travailler, peut s’améliorer, peut s’apprivoiser. Vous n’avez pas besoin d’un positionnement particulier, assis, debout, allongé, au calme chez soi, dans la queue du supermarché, dans la nature, à un feu rouge… à tout moment, vous respirez.
Découverte de Pratiloma 1
Pratique courte qui permet de se familiariser avec cette respiration alternée, soit par une narine, soit par les deux.
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- Catégories :
- Souffle
- Exploration
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- Enseignant :
- Aliette
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- Mot-clé :
- En assise
Découverte de Pratiloma 2
Mise en place à l’aide du mouvement des bras de cette respiration qui favorise équilibre et recentrage.
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- Catégories :
- Souffle
- Exploration
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- Enseignant :
- Jérôme
Découverte de la respiration alternée
Calme et tranquillité dans tout le corps à l’aide d’un mouvement de bras ou de mains très simple, apprivoiser peu à peu la sensation du souffle dans une narine ou l’autre.
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- Catégories :
- Souffle
- Exploration
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- Enseignant :
- Aliette
Respiration naturelle
Percevoir l’alternance de l’inspir et de l’expir à l’aide d’un mouvement très simple des mains et ce faisant favoriser un état propice à la méditation.
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- Catégories :
- Souffle
- Observation
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- Enseignant :
- Jérôme
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- Mot-clé :
- En assise
